Bessere Explosiv Kraft in den Beinen?
Hallo und zwar ich ich bräuchte ein paar Übungen mit Gewichten um meine explosiv Kraft zu verbessern habe auf YT etc bis jetzt noch nichts gefunden.
2 Antworten
Kreuzheben Kniebeugen.
Bei der Ausführung darauf achten das du eher im unterem Wiederholungsbereich (5-10) trainierst und bei der Aufwärtsbewegung versuchen so explosiv wie möglich nach oben zu bewegen.
Die Muskelmasse die sich dabei aufbaut gibt dir natürlich auch nochmal mehr Kraft.
Gewichte braucht es für die Explosivkraft weniger
Hilfreich sind Übungen wie:
- Boxjumps
- Airsquatjumps (ggf. mit Zusatzlast)
- Jumping Lunges
- Burpees
- Step ups mit Zusatzlast