Wie hoch sollte die Herzfrequenz beim joggen sein (Alter 29)? Was wäre eine normale Herzfrequenz?
3 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitnessstudio, Trainingsplan, Joggen & Laufen
man sagt zwischen 70-80% deiner maximalen herzfrequenz
in diesem bereich bildest du optimal alle ausdauer systeme im körper aus,
die maximale herz frequenz musst du allerdings selber rausfinden durch formeln etc
Das hängt von deiner Maximalfrequenz ab....
Die kannst du rausfinden ,indem du 400 m so schnell läufst wie du kannst und dann die Herzfrequenz pro Minute zählst.
Beim Joggen kannst du dann je nach Intensität 75% z.b davon erreichen
100-120 denke ich