Wie bekommt man kräftigere Schläge?
Ich hab neu mit dem Boxen angefangen, jedoch ist mir aufgefallen dass meine Schläge noch sehr schwach sind.
Hat jemand Tipps wie ich das trainieren kann?
5 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
wahrscheinlich die beteiligten muskeln, die einen schlag ausführen, kräftigen
also vordere schulter,brust, trizeps
zb durch bankdrücken, liegestütze und co
aber nicht nur kräftigen, sondern auch neuronal arbeiten das heißt schnelle ausführung trainieren um die impulse pro zeit zu verbessern (vorher gut aufwärmen)
tatsächlich spielt die bauchmuskulatur auch ne große rolle weil man dreht sich ja auch mit den beinen wenn man ausholt, und der stabilisiert so dass keine kraft verloren geht. je weniger kraft verschwendet wird durch gute stabilisation der körpermitte, desto stärker der schlag
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Zenitsu4571/1722593959820_nmmslarge__0_205_1080_1080_d4c8a9242e2a63d7e4c3fccfad489aff.jpg?v=1722593960000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Achte erst darauf, dass du deine Schläge technisch sauber durchführst. Erst später kannst du dich mehr um Schlaghärte bemühen. Je sauberer die Schläge sind, desto automatischer steigert sich im Laufe der Zeit die Schlaghärte.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/tenno5034/1687962166787_nmmslarge__0_36_720_720_71afb1dc5a3d860a1b79d9196ad2e0fd.jpg?v=1687962167000)
E = mc2
Entweder erhöhst du die Masse durch Muskelstärkung oder auch Gewichtzunahme (deshalb gibt es Gewichtsklassen im Boxen) oder du trainierst auf Geschwindigkeit. Geschwindigkeit bringt sogar mehr, weil diese im Quadrat zum Resultat (E = Energie) beiträgt.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Vor allem die Hüfte eindrehen und so den ganzen Körper in den Schlag einbringen. Viel am Sandsack üben.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/TheTalisman/1723032086514_nmmslarge__288_0_600_600_d2cfea08741f8e2a56ef304b05ae813d.jpg?v=1723032087000)
Krafttraining: Insbesondere Trizeps, Schultern und Brust trainieren.
Boxtechnik: Regelmäßig an der Technik feilen.