Was mache ich falsch? Kein Sättigungsgefühl?
Ich habe mich heute sehr proteinreich ernährt & habe dennoch keinerlei Sättigungsgefühl. Mein Bauch ist auch seit geraumer Zeit ungemein aufgebläht, trotz dessen, dass ich Hülsenfrüchte reduziert habe.
Heute gegessen:
- Selbstgemachte Gemüsesuppe (Borschtsch), bloß ohne Kohl und Fleisch
- Schlemmerfilet mit Salat mit sämtlichem Gemüse
- 1 Kiwi
- 1 Selleriesmoothie mit Lein- & Flosamenschalen
- 6 Linsenwaffeln mit Oliven
- Zwei Proteinriegeln
- Spinatpfanne mit Rührei und Tomaten
- Garnelen gebraten
Das ist ja wohl mehr als genug & ich könnte immer noch weiter essen. Dies geht tatsächlich bereirs seit längerem so, dass ich keinerlei Sättigungsgefühl mehr habe.
Muss allerdings dazu sagen, dass ich viel Ausdauersport betreibe. War gestern 12 km laufen, heute 7.
Hat jemand ein paar Anregungen, woran es liegen könnte oder wie ich meine Ernährung aufbessern könnte? Ich esse sonst auch haferflocken täglich.
Mein Gewichtht: 52kg bei 166cm
2 Antworten
Wo sind die Nudeln, wo der Reis?
Bisschen Kohlehydrate (außer Zucker) helfen vermutlich.