Was essen um zuzunehmen?

Hey, was kann man so essen um gesund zuzunehmen?

Answer 1

[Lelazoe]

Es gibt viele Lebensmittel mit vielen Kalorien, die man gut in seine Ernährung einbauen kann:

• Nüsse/Kerne (Cashews, Erdnüsse, Walnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne,...)
• Nussmus (100% Nuss!)
• Gesund Fette/Öle (Leinöl, Kürbiskernöl, Olivenöl, Avocadoöl,...)
• Getreideprodukte (Reis, Nudeln, Haferflocken, Brot,...)
• Trockenfrüchte
• Samen (Sesamsamen, Leinsamen, Chiasamen,...)
• Avocado
• Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen,...)
• Tofu
• Tempeh
• selbstgemixte Shakes (mit zB Nussmus etc, gibt viele tolle Rezepte online)
• dunkle Schokolade
• flüssige Kalorien (Saft, obengenannten Masseshakes, Fresubin, Y-Food, Fortimel)

Baue mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag ein, dann musst du nicht bei den Hauptmahlzeiten super viel essen.

Comments

[AlinaWahoo]

Dankeschön :)

Answer 2

[Glueckwunsch49]

Alles. Iss, worauf du Lust hast. Und danach Nachtisch.

Trink Säfte, Limos.