Warum sehe ich trotz Abnahme keine Veränderungen?
Hallo Leute, mein Name ist Jwan. Ich bin 15 Jahre alt, 175 cm groß und wiege derzeit etwa 82 kg. Ich trainiere viermal pro Woche, jeweils den Ober- und Unterkörper. Diese Workouts bestehen aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, bei denen ich alles gebe und nur kurze Pausen mache. In 20 Minuten verbrenne ich etwa 150 Kalorien und nach dem Training noch einige mehr.
Meine Ernährung ist ausgewogen und ich achte darauf, gesund zu essen und natürliche Proteine zu mir zu nehmen. Ich habe von Brötchen auf Roggenbrot umgestellt und in den letzten 35 Tagen 3 kg abgenommen. Täglich nehme ich etwa 1600-1800 Kalorien zu mir.
Nun zu meinem Anliegen: Obwohl ich auf der Waage Fortschritte sehe, bemerke ich im Spiegel keine Veränderungen. Ich spüre zwar etwas, aber sehen kann ich es nicht, und ich habe Angst, dass sich das nicht ändert. Entschuldigung für den langen Text.
3 Antworten
Warum willst du überhaupt abnehmen? Du bist weder fett noch mit 15 bereits ausge-wachsen, dein Gewicht passt ganz gut. Vor allem, wenn du in den nächsten Jahren noch ein paar Zentimeter größer wirst. Mit 15 hatte ich auch so 88 bis 90 Kilo, ist doch ok. Kann mir nicht vorstellen, dass du der schwerste in der Schule bist.
Wenn du jetzt dauerhaft ins Kaloriendefizit gehst, muss dein Körper einen Energie-mangel ausgleichen. Es kann dann sein, dass du nicht (mehr) viel wächst oder dass die Pubertät bei dir länger dauert.
Nein ich bin übergewichtig, das heißt ich muss abnehmen, hat die Ärzten ebenfalls gesagt, bei 75 wäre ich zufrieden. Sonst steigt mein BMI und das ist sehr schädlich.
3 Kilo bei dem Gewicht ist halt zu wenig um große Veränderungen zu sehen. Das war beim Zunehmen bestimmt auch so.
Bei 10 Kilo wirst du auch was sehen.
Wenn es so weiter geht - ja.
Viel Erfolg und bleib dran! So hast du bestimmt dauerhaft Erfolg.
Ich versuche es aufjedenfall icj möchte die 35 Tage nicht so aufgeben.
Geduld. Du wirst bald was sehen. Das wichtigste ist ein Kaloriendefizot.
LG
Empfohlen werden mir 2200 Kalorien ich esse um die 1600 oder 1700, ist das gut?
Also muss ich um die 3 Monate weitermachen?