Ungesundes in Recovery essen?
Hey Leute, bin momentan dabei mich von einer Essstörung zu erholen und es läuft meistens gut. Ich nehme MINDESTENS 3 Mahlzeiten zu mir und alle beinhalten Kohlenhydrate, Eiweiß und Obst oder Gemüse. Jetzt frage ich mich: Ist es okay, wenn man mal so 5-Minuten Terrine kauft oder allgemein etwas ungesünderes? Ich muss ja zunehmen nur will ich nicht wieder wie früher übergewichtig werden und mein Bauchfett wiederbekommen. :) Wiege momentan 47,5kg und 166cm groß und 16 Jahre alt.
2 Antworten
Hallöchen :)
Erstmal Gratulation dass du deiner Esstörung den Kampf angesagt hast.
Ob du zu oder annimmst liegt ja in erster Linie daran wie viel Kalorien du verbrauchst und zu dir nimmst. Grundsätzlich würde ich hier vl das Gegenteil von dem probieren was Leute machen die abnehmen wollen. Rechne dir im Internet deinen Grund- und Gesamtumsatz deiner Kalorien aus. Wenn du dann täglich so 200-300 kcal drüber bist solltest du kontrolliert zunehmen können.
Ein guter Rechner hierfür ist z.b. der Bodykiss Kalorienrechner (da kann man auch zunehmen wählen)
Das bedeutet natürlich dass du anfangs vl dein Essen eintragen solltest um zu sehen ob du deine Kalorien gut zu dir nimmst oder es zu viel wird oder zu wenig bleibt. Nach ner Weile bekommt man da dann ein sehr gutes Gefühl dafür wie viel man wovon essen soll/kann/muss...
So denke ich kannst du kontrolliert zunehmen ohne dass du dich dann unwohl fühlst bzw. Danit du ein gesundes Gewicht erreichst.
Wünsche dir alles Gute :)
Lg
Okay verstehe. Habe ich mir fast gedacht. Wollte es aber dennoch ansprechen, da es mir anfangs geholfen hat um zu sehen dass ich jetzt nicht aus allen nähten platze nur weil ich mehr esse, erst dann hab ich mich "getrsut" :) (kenne das thema essstörung von mir auch)
Dann hau rein und gönn dir einfach was dir schmeckt. Solange du nicht nur ungesund isst wird dir das bestimmt nicht schaden :)
Alles alles Liebe
Hi,ccelinasa !
Das habe ich dir, wenn ich mich nicht irre, schonmal geschrieben.
Wenn du noch 10kg zunimmst, bist du noch immer schlank.
Iß ordentlich und gesund, und es ist richtig, dass du deine Essstörung besiegst.
Alles Gute für dich.
Mit lieben Grüßen, Renate.
Hey ich leide selbst an einer Anorexie
Ich weiß, ich weiß du hast heir eine Frage gestellt und erwartest eine Antwort aber ich finde das ist der einzige Weg um Kontakt zu jemandem aufzunehmen der mich einigermaßen versteht....
Bin jetzt wegen dem Untergewicht im kranken Haus aber ich Lehen dass essen nicht ab ganz im Gegenteil ich möchte die Krankheit besiegen ;-)
Das Problem ist nur ich habe in Woche 1 hier 600gramm, Woche 2 nur 400gramm (ich muss jeder Woche 500grann zunehmen um der magensonde auszuweichen) das mit den 400gramm hat sich wegen den 100gramm zu viel bei der woche davor ausgeglichen. Woche drei waren aber dann nur 300gramm das bedeutet voll sondierung + bettruhe
I'm der woche mit Sonde habe ich dann 1,7 kg zugenommen (woche 4)ind dieser woche würde ich halb sondiert und habe halb gegessen
Jetzt in Woche 5 aber nur 100gramm zugenommen ich habe keinen blassen schimmer an was dass liegt ich habe nicht mehr wie 3000-4000 Schritte gemacht ausser gestern da waren es 6000
Habe jetzt wieder die voll sondierung und bettruhe bekommen ich verstehe es aber einfach nicht und finde es unfair 🤷♀️
Danke fürs zuhören
Laura <3
Ich handhabe dies so: Ich zähle keine Kalorien da mich das sehr sehr mitnimmt. Meine Familie jedoch achtet darauf dass ich gesund esse und mehr esse. Das ist erstmal der erste Schritt ein gesundes Verhältnis mit dem Essen zu kriegen. Außerdem ist bei meinem Gewicht wirklich noch Luft nach oben. :))