Hungerstoffwechsel ankurbeln?
Hey Leute, ich bin leider in einer Essstörung und schon in Behandlung. Ich hatte letztens meinen ersten Termin bei der Ernährungsberatung und diese hat mir alles vom Hungerstoffwechsel hin zum Zunehmen erklärt. Um meinen Stoffwechsel wieder anzukurbeln soll ich MINDESTENS 3 Mahlzeiten essen und zu JEDER Mahlzeit Kohlenhydrate, Eiweiß und Obst/ Gemüse essen. Dadurch wird mein Stoffwechsel wieder angekurbelt und ich kann mich auf ein normales Essverhalten konzentrieren. Ich esse ab jetzt auch (auch dadurch) mehr und mir ist klar dass ich zunehme. Momentan wiege ich 48kg mit 1,66 und ich kann bis 50kg gehen (auch weiter, aber möchte erstmal bis da). Was haltet ihr davon? Wollte mir einfach mal andere Meinungen holen. PS: Ich bin 16.
3 Antworten
Auch mit 50 kg bei 1,66 m ist auch grenzwertig, aber ich hoffe, das hast du mit deinen Behandlern besprochen.
Der Tipp, dass jede Mahlzeit Kohlenhydrate, Eiweiß und Gemüse enthalten soll, ist jedenfalls Gold wert, das sollte eigentlich jeder so machen.
Ich habe eine seltene Erkrankung und halte die mittels gesunder Ernährung in Schach, und da ist diese Regel tatsächlich auch ein fester Grundsatz.
Also Mut und besser Gemüse, vor allem Blattgemüse. Da sind ordentlich Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenfarbstoffe drin und nicht so viel Fructose wie in Obst.
Alles Gute.
Ich finde es gut, dass du dich schon mal einlässt auf eine Behandlung, und es versuchen willst. :-)
Sei bitte nicht zu erschreckt, wenn du dann 50 Kilo hast und es noch mehr werden soll oder es schwierig wäre, das zu halten...
wovon sollen wir was halten ?? dass du nur 2 kg zunehmen möchtest?? okay wenn du damit besser klar kommst als mit 5 kg , dann mach das so schrittweise .iss immer schön in der zusammensetzung-nicht zu viel , aber so dass du satt bist .