Hallo an alle,
ich habe in 3 Monaten ca. einen Sporttest wo ich 3km in 15:15 laufen muss.
Derzeit sieht mein Trainingsplan so aus:
30 min Dauerlauf
40 min Hometrainer
Ruhetag
(Wiederholt sich)
Da ich erst vor 3 Wochen ca. angefangen habe gehör ich noch zu den Anfängern.
Paar angaben zu mir: 23 Jahre alt, 92kg schwer (bin aber derzeit beim abnehmen) und 1.83 groß
Derzeit laufe ich ca. 4km in den 30 min mit einem Durchschnitt von 160 BPM…
Am Hometrainer ist es derzeit 20.60 km in einer Zeit von 40 min ca, hier liegt der durchschnitt bei 150bpm
zu meiner fragen
Kann ich das überhaupt schaffen in 3 Monaten?
Ist der Plan gut oder kompletter Müll?
Ich bedanke mich im Vorhinein.