Trainingsplan explosiv & plyometrics?

Hallo,

ich bin 21 Jahre alt und männlich und ich habe zurzeit keine Lust mehr Fußball zu spielen. Ich besuche seit 7 Jahren das Gym und habe Erfahrung im Training.

Allerdings ist es so, dass ich in viele Trainingsmethoden interessiert bin und einen Trainingsplan erstellen möchte beispielsweiße für 5 oder 6 Tage und einen der mich auch nach vorne bringt wo z.B. ein möglicher Einstieg ins Fußballtraining oder auch sowas wie Kampfsport möglich ist.

Ich möchte athletische Übungen wie beispielsweise cleans oder Kurzhantel snatches und andere Übungen zur Stärkung der Explosivkraft einbauen.

Und vorallem Plyometrics weil ich enormen Spaß daran habe und weil man dabei seine Schnellkraft trainiert.

Außerdem habe ich gelesen, dass isometrische Übungen wie z.B. Wand sitzen einen weiteren positiven Trainingseffekt haben und dass man diese am Ende des Workouts machen kann.. mir machen solche Übungen auch Spaß und daher würde ich diese auch gerne einbauen.

Aber ich habe nicht die Ahnung, ob sich irgendwas ausschließt und möchte gerne nur als Beispiel sehen wie es aussehen könnte..