Bruce Lee Übungen?
Bruce Lee hatte sehr viele isometrische Bodybuilding und Powerlifting Übungen wie Bizeps Curl oder Kniebeugen in seinem Trainingsplan aber ich verstehe nicht wieso bzw welches Ziel das hatte. Wollte er damit stärker werden oder einfach massiver?
Ich meine isometrisch Übungen sind zwar nicht komplett schlecht aber wenn man den vollen Bewegungsradius bzw die volle Kontraktion und Dehnung des Muskels hat dann kann man viel effektiver Kraft und/oder Masse aufbauen. Dann wird man auch automatisch in der isometrischen Haltung besser.
Dies dürfte auf fast jeden Muskel übertragbar sein ausser vielleicht die Unterarme für die Griffkraft.
Welche Argumente gibt es für isometrische Übungen?
2 Antworten
Bruce lees Trainingsplan war nicht perfekt. Guck dir lieber an, wie es heutige athleten machen.
Ich denke, Bruce Lee ging es ganz sicher nicht darum, massiver zu werden!
Denn daraus ergibt sich ja auch die Logik seines isometrischen Trainings! Nämlich seine vorhandene Muskelmasse und Kraftwerte zu stärken und für längere Zeit nutzbar zu machen ohne die Beeinträchtigung durch den Aufbau Muskelmasse.
Ich würde sagen, es ging ihm dabei um die perfekte Effizienz seines Körpers. 💁🏻♂️
Kann es sein, dass du den Satz nicht richtig verstanden hast? 🤔
Inwiefern sollte mehr Muskelmasse ihn beeinträchtigen?
Beweglichkeit, Schnelligkeit, Kraftausdauer?
Er war ja nun nicht gerade ein Massemonster! 💁🏻♂️
Genau, denn bis zu einem gewissen Punkt ist Muskelmasse (myofibrilläre und sarkoplasmatische Hypertrophie, evnt Hyperplasie?) sehr nützlich, aber wenns zu viel Masse wird dann wirkt sich das natürlich negativ auf zB die Schnelligkeit aus. Denn der Muskel wird ja durch die Zunahme von Masse weder neuronal besser angesteuert, noch entstehen neue schnellzuckende Faser und wenn man Pech hat dann verwandeln sich auch noch die vorhandenen schnell zuckenden Fasern in langsam zuckende ST-Fasern.
Aber wäre es nicht sinnvoller gewesen Kraft aus jedem Winkel eines Muskel/Gelenkes zu trainieren?
https://www.foodspring.de/magazine/isometrische-uebungen
Lies dich mal in diesen Artikel. Hier werden auch die Vor- und Nachteile erklärt und genau um die Vorteile wird es ihm gegangen sein.
Ich glaube nämlich, dass er genau wusste, was er tat! 💁🏻♂️
„ohne die Beeinträchtigung durch den Aufbau Muskelmasse” genau der Teil ist Schwachsinn und das wusste er auch, er war sogar gegen den mythos, weshalb er seiner Zeit voraus war.