Tipps zum zunehmen?
Habt ihr gute Tipps zum zunehmen also Tipps die auch wirklich helfen
und wenn’s geht bitte auch Rezepte (Shakes oder so) aber bitte einfache Sachen wo man bei der Zubereitung nicht all zu lang braucht
3 Antworten
So blöd es klingt, aber mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.
Einfach mal hochkalorische Speisen wie Nüsse zwischendurch essen und allgemein die Nahrungszufuhr erhöhen.
Optional wird man krank, sowie ich und schon hat man 80kg mehr als nötig drauf und wieder diese nicht mehr los. 🤷♀️
Erdnussbutter hat mir richtig geholfen. Hab das so jeden Tag mit brot oder kelloggs gegessen und bestimmt 3-4kg zugenommen.
In einem Diätcamp das ich mal war in meinem Ferien hat das hauptsächlich mit regulierten gesunden Mahlzeiten gemacht. Sie haben geschaut, dass die Kalorienzufuhr einfach höher ist. Zu den gesunden Essen haben die die zunehmen wollten immer mal wieder kleine gesunde aber auch ungesunde Snacks bekommen (z.B. Müsliriegel, Schokolade) und so baut man dann langsam Gewicht auf