Therapie?

Guten Tag. Ich merke seit einiger Zeit das ich wieder Depressionen bekomme hatte 2019 mit 12 Depressionen bekommen die dann auch 3 Jahre gingen ich habe jetzt einen Freund und merke das ich wieder Depressionen bekomme ich habe keine Kraft irgendwas zumachen ich kann nachts wegen meinen Gedanken nichtmehr schlafen ich schlafe am Tag die ganze Zeit meine Mutter hat bei meiner alten Therapeutin letzte Woche angerufen aber ich habe 6-8 Wochen warte Zeit und ich wollte fragen ob jemand Tipps hat die ich machen kann solange ich noch keine Therapie habe weil ich merke das es mich alles auffressen tut ich fange an auch wieder nix zu essen ich habe 5 Kilo abgenommen und mache mir wirklich sorgen weil ich Angst habe das es so wie früher wird.

Eine wirklich hilfreichende antworten und ersten antworten währen nett Dankeschön 🙏🏼