Wenn du dich mit ihr Vergleichen willst, musst du auch genau dasselbe wie sie machen.

Wenn sie dann immer noch besser ist, liegt es vermutlich an der Technik.

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Wenn du Anfänger bist, mach 3x die Woche intensiv Ganzkörpertraining in Form von Grundübungen. (Pullup, Bench, Shoulderpress, Dips, Kniebeugen, Kreuzheben..) Isolierte Übungen brauchst du nicht unbedingt.

Wenn du gestern das erste mal Trainiert hast und heute komplett Muskelkater hast, würde ich dem Körper noch etwas Zeit geben. Im schlechtesten Fall bekommst du es sonst mit deinen Sehnen zu tun und fällst gleich mal 3 Wochen aus.

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Der erste Tipp wäre mal Pasta Party am Vortag. Das heißt viele Kohlenhydrate, damit die Speicher beim Rudersprint voll sind. Gut aufwärmen und loslegen. Das Ding mental durchzuhalten, ist eigentlich Teil des Trainings.

Die Zeit sollte aber, wenn du nicht komplett Anfänger bist, zu schaffen sein. Durchschnittszeit auf 1000 ist etwa 3:30.

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Wie darf man sich das vorstellen? Hast du alle 2 Tage 10 Minuten "trainiert"?

Bizeps und Trizeps isoliert trainieren kannst du auch gleich sein lassen. Das sind im Vergleich zur Brust, Rücken und Beinen zwei kleine Pillepalle Muskeln. Trotzdem aber müssten sie wachsen. Ich gehe mal davon aus, dass du stressbedingt sehr im Defizit warst bzw. stressbedingt einfach viel zu wenig gegessen hast.

Wenn du das nächste mal Stress hast, mach statt Bizepscurls lieber Klimmzüge, Liegestütze und dergleichen.

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Ich kann das Ziel nicht ganz erkennen. Abspecken? Muskelaufbau? Ernährung?

Im Grunde betrifft deine Frage ganze Berufsbilder (Ernährungsberater, Fitnesstrainer), sie ist also nicht einfach so und schnell zu beantworten. Weiters steckt viel Arbeit hinter dieser Umstellung - auch was die Ernährung betrifft.

Für den Gewichtsverlust musst du in erster Linie ein Kaloriendefizit erreichen. Das heißt weniger essen, als du verbrennst. Das schaffst du entweder über eine Diät (weniger zuführen), Sport (Kalorien verbrennen) oder Muskelaufbau (Muskeln erhöhen den Grundumsatz). In der Corona-Zeit sind tausende Homeworkouts auf Youtube geladen worden. Versuchs mal mit "Coach Stef".

Zum Thema Ernährung wirst du tatsächlich anfangen müssen, selber zu kochen. Allerdings ist das ein langer Prozess und keine sofortige Umstellung. Such dir einfache Rezepte raus, kauf alles ein und probier sie wirklich Schritt für Schritt bis sie zur Routine werden. Nebenbei noch mit Lebensmittelkunde beschäftigen (Zb Vollkornnudeln vor normalen Nudeln ...)

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Mit dem Müller Milch Drink hat dein Muskelaufbau relativ wenig am Hut. Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du in erster Linie viel und schwer trainieren. Protein ist kein geheimnisvolles "Kraftsportpulver" sondern in erster Linie ein Makronährstoff, der auch in der regulären Ernährung ganz normal vorhanden ist.

Isoliertes Protein wird erst dann interessant wenn man als Fortgeschrittener auf bestimmte Mengen kommen muss.

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Ich denke eher, dass das in irgendeiner Form ein Lichteffekt oder Kamerawinkel war. Du kannst nen Spaghetti-Arm nicht anspannen und dann einen Arnold Bizeps haben.

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Supps brauchst du nicht wirklich am Anfang. Hier die Info:

https://sports-nutritions.com/bcaa-vs-eaa-vs-whey-vergleich/

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Warum ist die Zahl auf der Waage so wichtig? Ein durchtrainierter Körper hat eben mehr Gewicht.

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Kommt drauf an wie lange du ausfällst.

Danach ist das (wieder-)aufbauen, dank Muskelgedächtnis viel einfacher, ja.

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Aus eigener Erfahrung kann es schlussendlich nur der Hautarzt mit diversen Mikroskopietechniken und konsequenter Beobachtung über gewisse Zeiträume beurteilen.

Asymmetrie, Farbe, Größe, können zwar drauf hindeuten, muss aber auch gar nichts heißen. Mir wurden schon zwei entfernt, die waren aber genau das Gegenteil. Unscheinbar, klein und perfekt rund.

Wenn du also zu solchen Muttermalen neigst, wie im Internet beschrieben, lass dich einfach einmal im Jahr kurz durchchecken. Dann bist du auf der sicheren Seite.

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Der echte Sagat aus den Games hat aber ne bessere Form als der.

Einfach viel pumpen und nicht aufs Essen achten :D

brauch ich überhaupt ein fitnesstudio?

Für so ne Masse-Figur auf jeden Fall schwere Gewichte.

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Was lässt dich zum Schluss kommen, dass es irgendwas davon gibt? Vielleicht gleich auf wissenschaftlicher Basis, Herr Astrophysiker?

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Wenn der Empfänger keinen Postkasten außerhalb des Grundes hat und da auch noch ein bissiger Hund rumläuft, bekommt er auch keine Zeitungen/Post.

Sonst quatsch einfach mit den paar Besitzern, dass du eine Phobie hast und die Zeitung auf Platz X hinlegst.

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Es gibt mittlerweile für vegane, verarbeitete Produkte (die nicht erste Wahl sein sollten) eigene spezialisierte Firmen wie Veganz. Da gibts von der Prinzenrolle über Käse und Pizzen schon ziemlich viel.

Die "kann Spuren enthalten" esse ich, ja. Sind normalerweise auch trotzdem als vegan gekennzeichnet.

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