Sprinten ausdauer?
Ich habe eine schlechte Ausdauer, weil ich sehr wenig Sport in den letzten Jahren gemacht habe und auch Übergewicht habe. Ich habe seit aber so ca. 1 Monat angefangen gesünder zu essen, jeden Tag eine Stunde lang spazieren zu gehen etc. Man sieht an meinem Körper auch sehr gute Ergebnisse, aber meine Ausdauer hat sich nicht verbessert außer dass ich mich an das einstündige Spazieren gewöhnt habe. Jetzt habe ich seit gestern angefangen beim Spazieren so 1-2 lang zu versuchen zu Sprinten, da wir jetzt in der Schule auch Bundesjungendspiele haben. Meine Frage ist, wenn ich jetzt jeden Tag 2 Mal sprinte und immer bisschen länger aushalte, hilft das bei meiner Ausdauer und auch bei meinem Tempo. Ich will nämlich schneller werden.
1 Antwort
Ausdauer trainiert man durch langes, langsames joggen (60-70% der maximalen Herzfrequenz)