Sollte ich zunehmen oder abnehmen?
Ich bin 15 Jahre alt halt und ein Junge und wiege so 59kg würde sagen bin so fast 175cm .Ich fange jetzt wieder mal an mit regelmäßigen Sport halt wieder um Muskeln aufzubauen.Zuvor vor 2-3 Jahren war ich was dicker habe daher schon abgenommen . Jetzt frage ich mich ob ich beim Sport um Muskeln auszubauen eher abnehmen sollte im kaloriendefizit sein oder zunehmen. Mein Ziel ist es so bisschen definiert zu auszusehen.
4 Antworten
Solange du nicht sagst wie du gebaut und wie groß du bist kann dir hier niemand sagen ob du jetzt abnehmen oder zunehmen solltest
Und nur weil du vor 2-3 Jahren dicker warst heißt es nicht das du es jetzt bist da dein körper Gewicht sich wahrscheinlich mit dem Wachstum verteilt hat deswegen auch mehr Gewicht
Aber Training schadet nie
du kannst kein Gewicht abnehmen wenn du Muskeln aufbaust, Muskeln sind schwerer als Fett.
Achte nicht so auf deine Wage sondern auf deine Körperform, wenn du Speckröllchen siehst dann hast du an der Stelle wohl etwas mehr Körperfett.
Wenn es darum geht Muskeln aufzubauen, wäre es das dümmste der Welt, gleichzeitig abzunehmen 😂.
Du bist sowieso schon sehr leicht.
Du musst mehr essen, besonders Proteine! Viel Fleisch, Eier, Linsen etc. Iss mehr, als du brauchst.
Du wiegst 59 Kilo, wenn du definierrt aussehen willst, dann trainier hart, was viel Eiweiß und gehe in einen leichten kalorienüberschuss. Aber ernähre dich clean