Sollte ich mehr Kalorien essen oder ist das okay?
Ich fahre 3 bis 4 Mal die Woche Mountainbike. Dabei fahr ich jeweils eine Strecke von 30 bis 50 km. Daneben mach ich 2 Mal die Woche bei uns auf der Halde ein Uphill Training um die Kraft und Ausdauer zu steigern. Also mehrere Kilometer mit dem Bike ausschließlich berghoch (das Programm ballert in den Muskeln!!!!). Zudem mach ich 1 Mal die Woche bei uns an der Sportanlage intensives stretching und Klimmzüge um Schultern und Arme zu stärken. Ich versuche so täglich 2300 bis 2500 Kalorien zu essen (keine Süßigkeiten). Ist das zu wenig oder okay? Mein Arzt hat mir aktuell Bestwerte bescheinigt!!
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3 Antworten
Es kommt auf dein Gewicht und deine Körpergröße an - wenn du ein erwachsener Mann bist und durchschnittlich groß würde ich an deiner Stelle etwas mehr essen. Du macht ja auch viel Sport, dann hättest du auch mehr Energie während den Training was dir helfen kann dich zu steigern. Wenn du dich gesund ernährst wirst du auch nicht viel Fett aufbauen sondern eher Muskeln was dir beim Sport weiterhelfen kann. Aber ich würde auf dein Hungergefühl hören - dein Körper sagt dir was du brauchst. Ich würde eher darauf hören. Wenn du Hunger hast oder einfach Lust auf etwas zum Essen dann würde ich auch essen, aber wenn du satt bist würde ich auch nichts in mich hineinzwingen.
Mein Arzt hat mir aktuell Bestwerte bescheinigt!!
Spricht doch für sich, oder nicht?
Wenn du jetzt auch gewichtstechnisch deinen Plan verfolgen kannst (weiß ja nicht, ob du zu-, abnehmen oder halten willst), dann scheint die aufgenommene Kalorienmenge zu passen.
Konnte die Muskelmasse erheblich steigern mit weniger Fettanteil .Auch die Kraft und Ausdauer hat sich merklich gesteigert
Wer im Glashaus sitzt ...
Zitat ManuelPalmer: Ich fahre 3 bis 4 Mal die Woche Mountainbike.
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Zitat ManuelPalmer: Ich trainiere regelmäßig (fahre so 30 bis 50km täglich)