Wie viele Kalorien sollte ich als 13 jährige essen?

Hi, ich bin 13(weiblich) 170cm groß und wiege ca. 48kg.

Ich bewege mich im Alltag normalerweise relativ viel (zB. fahre ich in der schulzeit jeden Tag 1std. Fahrrad,mache sparziergänge u. manchmal dance workouts)

Ich würde halt gern wissen,an welchem richtwert ich mich so ungefähr orrientieren kann um mein Gewicht zu halten, denn im Internet steht manchmal sowas wie 1200 kalorien(was mir etwas wenig erscheint) aber auch sowas wie 2500 Kalorien.

Bevor jetzt viele Leute sagen,ich müsste in meinem Alter keine kalorien zählen:

Ich mache das nur MANCHMAL,da ich sonst oft zu wenig esse und ein Gefühl für meinen Kalorienbedarf bekomme.

Danke für eure Antworten:)

2 Antworten

Kugelflitz

09.08.2023, 17:15

Das würde ich tatsächlich individuell mit einem Arzt ermitteln, denn jeder hat einen eigenen Bedarf.

In deinem Alter war ich etwas größer und wog um die 60-65kg und aß oft nur einen Apfel oder ein Scheibe Brot am Tag um nicht zuzunehmen, da dort noch niemand meine Schilddrüsenprobleme erkannte, bzw. das damals eher unbekannt war und niemand das bei einem Kind erwartet hat. Die anderen in der Klasse haben dagegen geschaufelt wie die Bagger.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Chronische Erkrankung, wodurch ich auf Ernährung achten muss