Schnell Muskeln aufbauen mit weight Gainer usw?
Bin relativ dünn und wiege wenig hab auch nicht wirklich Kraft oder Muskeln und wollte jz mit dem Training mit Gewichten anfangen und will schnell Muskelnaufbauen, mir wurde empfohlen weight Gainer zu nehmen aber habe Angst das mein Gesicht dann auch fetter wird was ich nicht will oder kommt das nicht davon und nebenbei denke nicht das ich genug Kalorien mit normalen Mahlzeiten zunehmen kann da ich nicht soviel essen kann.
welchen weight Gainer oder generell Supplements könnt ihr empfehlen
1 Antwort
Hallo Fabi!
Du brauchst einfach mehr Kalorien. Ich mache da viel über Nudeln und andere langkettige Kohlenhydrate. Und es können wenn nötig auch 4 oder mehr Mahlzeiten sein.
Gerade zusätzliche Mahlzeiten können Wunder wirken – wenn man sie automatisiert.
Weightgainer ist ein Supplemente -Gemisch aus Proteinen und hochglykämischen Kohlenhydraten, das über massiven Werbeeinsatz zum Muskelaufbau angepriesen wird. Ist in fast allen Fällen ohne anabole Wirkung
Viele Kalorien aber sonst sinnlos
viel Erfolg