Proteinshake nach arbeit?
Hey ich arbeite als metallbauer was körperlich anstrengend ist ( schwer heben , tragen, routine Bewegung von z.b. 100 Rohre bohren (15 kg Rohr)) habe auch schon in 2 Jahren jetzt muskelzuwachs bekommen . Habe aber keine zeit fürs fitnisstudio , würde ein proteinshake da den muskelaufbau fördern ?
3 Antworten
Warum nicht ? Ist immer gut
Für den Muskelaufbau benötigst du Eiweiß. Wenn du deinen Bedarf durch deine "normale" Nahrung decken kannst, dann brauchst du keinen Protein Shake mehr. Wenn du jedoch noch Proteine benötigst (Menge ist abhängig von Mensch zu Mensch unterschiedlich), dann kannst du natürlich noch Eiweiß zu dir nehmen. Wenn deinen Bedarf nicht täglich decken kannst, dann bringt dich ein Shake definitiv weiter.
Wenn du keine Lust hast deine Nahrung zu tracken, ob du noch Eiweiß brauchst, dann nimm einfach einen Shake täglich und schau ob in den nächsten Monaten deine Muskelmasse zunimmt.
Hoffe ich konnte dir helfen :)
Hallo! Die meisten Anfänger im Studio brauchen kein zusätzliches Protein. Sicherlich arbeitest Du 20 Stunden oder mehr schwer und da kann das Sinn machen