Hey ich arbeite als metallbauer was körperlich anstrengend ist ( schwer heben , tragen, routine Bewegung von z.b. 100 Rohre bohren (15 kg Rohr)) habe auch schon in 2 Jahren jetzt muskelzuwachs bekommen . Habe aber keine zeit fürs fitnisstudio , würde ein proteinshake da den muskelaufbau fördern ?