Protein Riegel statt Protein Pulver und eine echte Proteinquelle?
Erstmal vorweg: Nein, ich kann meinen Protein Bedarf nicht mit normalem Essen decken, da ich in unserem Haus nicht entscheide was gekocht wird und ja ich weiß wie viel Proteine ich wirklich brauche (unzwar 140g min.) und übertreibe hierbei auch nicht.
Ich habe wie viele andere Leute, die ins Gym gehen, auch Protein Pulver mir besorgt, damit man es einfacher hat den Tagesbedarf zu decken. Nur leider nehme ich das kaum ein, da sie mir zu süß sind. Ich habe mehrere Sorten ausprobiert, Whey Protein und Clear Protein und beide schmecken mir überhaupt gar nicht. Wirklich, mir ist es ein Rätsel wie andere Leute sowas runterkriegen.
Aber Proteinriegel? Die befinden sich nicht nur in ähnlicher Preisklasse, sind außerdem viel praktischer und schneller im Verzehr, sondern schmecken mir auch hundertmal besser! Und können pro Riegel schon 30g Proteine enthalten. 3 Stück davon (kostet etwa 3,50€), kombiniert mit gewöhnlicher, unkontrollierter Ernährung und ich habe schon meinen Tagesbedarf an Proteine gedeckt.
Nur leider verstehe ich nicht, wieso manche Fitness Influencer solche Riegel, nicht als Proteinquelle betrachten? Das ergibt doch kein Sinn. Wieso sonst reklamieren diese Riegel einen extra hohen Proteingehalt und es wird, ironischer Weise wieder von diesen Influencern empholen eben genau auf diesen Wert zu achten? Wenn ich was Süßes will (und solche Probleme haben bei einem Mann eigentlich nichts zu suchen, schon gar nicht bei einem Bodybuilder), dann esse ich einfach Früchtequark, Honig gesüßten Tee oder etwas, dass von Natur aus viel Zucker aufweist und recht gesund ist, wie Sesampaste kombiniert mit Traubensirup (ähnlich wie Nutella im Geschmack).
Deswegen wäre es echt hilfreich, wenn ein Mann des Fachs, angelehnt an Studien, mir eine umfangreiche Erklärung geben könnte, und Aufschluss darüber, ob man nun denn Protein Riegel als Proteinquelle zum Muskelwachstum betrachten kann oder nicht. Die beste Quelle muss es ja gar net sein. Selbst Markus Rühl hat früher laut eigener Aussage jeden Morgen nur Tiefkühlpizza gegessen. Das mache ich einigermaßen auch zurzeit, nur will ich halt freier und auch gesünder entscheiden können was ich esse...
Ich selber habe auf Youtube mir paar Videos angesehen, aber leider nichts gefunden, dass mir sonderlich professionell rüberkam. Hoffe daher, hier evtl. Jemanden zu finden. Und achja.., sorry für den langen Text. Musste meinen Frust bisschen raus lassen. ;-)
3 Antworten
Proteinriegel sind einfach nur eine Süßigkeit mit etwas besseren Nährwerten und Inhaltsstoffen. Da spielt der Proteinbedarf eher so sekundär eine Rolle.
Um deinen Bedarf zu decken solltest du hauptsächlich andere eiweißreiche Lebensmittel nutzen.
Süßigkeiten sind nie der schnellste, einfachste und beste Weg an Protein zu kommen. Natürlich zählt das Protein, was dort enthalten ist auch mit. Allerdings ist da auch oft Kollagen drin. Das ist pauschal nicht schlecht und wichtig für Sehnen, Gelenke, Knorpel, Haut usw. aber es hat halt nichts mit Erhalt und Aufbau von Muskeln zu tun.
Eigentlich müssten diese Proteinriegel einfach Schokoriegel heißen und der ganze gezuckerte, minderwertige Dreck aus den Regalen verschwinden. Dann würdest du verstehen was ich meine. In Gummibärchen ist auch Eiweiß in Form von Kollagen (Gelatine) drin. Trotzdem würde man sowas nicht als gute und primäre Eiweißquelle nehmen.
Bei meinen Riegeln steht Gelatinehydrolysat. Ist das etwa das sogenannte Kollagen und minderwertig?
Also bei den meisten Riegeln steht, dass es ab 2 Stück abführend wirkt. Schau mal vielleicht bei deinen nach
Bei meinem (Wellmix Marke von Rossmann) steht nur "bei übermäßigem Verzehr" ohne Angabe einer Anzahl. Ich würde da auf mein Bauchgefühl beharren und meine bei 3 täglichen Riegeln, keine Bauchschmerzen zu bekommen. Bin bei sowas auch hart im nehmen. :-)
Zudem noch auf Kollagen achten. Falls es das beinhaltet kannst direkt in die tonne kloppen
Das liegt an dem Zuckeraustauschstoff Maltit. Der kann Verdauungsprobleme verursachen bzw. abführend wirken.
Vereinzelt gibt es auch Riegel ohne Maltit.
Die sind oft schlechter stell dich nicht so an
Aber wieso ist das eben so? Warum sind auf die Proteine eines Riegel nicht Verlass? Obwohl es der schnellste und einfachste Weg ist, eine große Menge an Proteinen zu dir zu nehmen. Warum soll Pulver okay sein, aber nicht der Riegel? Das verstehe ich halt nicht.