4x die Woche Ganzkörpertraining oder 4x 2er Split (Oberkörper & Unterkörper)?

3 Antworten

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HappyHund
20.06.2018, 16:59

Mach den 2er Split. Für GK hast du nicht genug Erholung bei 4 Tagen.
LetsFrosty 
Beitragsersteller
 20.06.2018, 17:28

Ah ok alles klar danke :)

LetsFrosty 
Beitragsersteller
 20.06.2018, 17:24

Genau das Kling für mich viel logischer als 4 mal die Woche den kompletten Körper zu trainieren , wollte nur sicher gehen.

Könnte ich denn zum Beispiel:

Montag - Oberkörper
Mittwoch - Unterkörper
Freitag  - Oberkörper
Sonntag - Unterkörper

Machen ?

Bzw geht auch Montag , Dienstag, Freitag , Sonntag ?

LetsFrosty 
Beitragsersteller
 20.06.2018, 17:17

Also laut mehreren Internetseiten könnte ich mit der Art Softgainer 4 mal oder sogar noch mehr pro Woche GK machen weil sich meine Muskeln sehr schnell Regenerieren sollen... weiß nicht was ich davon halten soll

HappyHund  20.06.2018, 17:18
@LetsFrosty

Nein das stimmt nicht. Wenn du kein Stoff nimmst, benötigt dein Körper 48 Stunden, egal ob du hard oder soft gainst.
Jokerfac3
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Sport und Fitness
20.06.2018, 16:51

Split, dann kannst du bei jedem Training Vollgas geben. Wenn du an einem Tag Oberkörper gut machst, hast du keine Energie mehr für Unterkörper.

Ich persönlich mache 3 Mal Oberkörper und 2 Mal Unterkörper.

LetsFrosty 
Beitragsersteller
 20.06.2018, 17:29

Ok alles klar 👍🏻