Muss ich meinen Trainingsplan ändern selbst wenn ich immer noch gute Fortschritte in meinem Workout sehe?

Ich höre sehr oft, dass man alle 6-8 Wochen seinen Trainingsplan ändern sollte. Aber eigentlich sehe ich mit meinem derzeitigen Plan nach 8 Wochen durch progressive overload immer noch sehr guten Fortschitt (ich kann fast jede Woche das Gewicht erhöhen). Sollte ich den Plan dennoch ändern?

Answer 1

[kami1a, UserMod Light]

Musst Du nicht aber Du musst Dich Deinen Fortschritten anpassen. Denn den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen. 

Und alle große Muskelgruppen sollten trainiert werden, viel Erfolg

Woher ich das weiß: Hobby – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben

Answer 2

[yvikiwii]

Es reicht aus, alle 3 Monate den Plan zu ändern. Und wenn du jetzt noch Fortschritte machst, würde ich auf jeden Fall noch 1 Monat dabei bleiben.

Woher ich das weiß: Hobby – Kraftsport seit 30 Jahren (früher auch als Trainerin)

Answer 3

[OLDO1975]

Du musst nicht. Aber es wäre optimal besser.

Stichwort: "Ganzkörper-Training" 💡