Muskel aufgebaut trotz starker Diät?
Moin, ich bin M/18 103KG auf 184cm. Ich habe gestartet vor 1 1/2 Monaten angefangen abzunehmen mit Cardio und Krafttraining mit etwas über 114 KG. Ich habe angefangen mit 2 tagen fasten(0 Kalorien) und dannach Diät gehalten mit 1200 Kalorien oder teilweise weniger. An manchen tagen sogar nichts gegessen. Trotzdem habe ich sehr stark an Muskeln gewonnen und kann jetzt statt 4, jetzt über 16 Liegestütze. Ich dachte man muss im Überschuss sein um Muskeln aufzubauen, wie ist das möglich? An manchen tagen habe ich einfach nichts gegessen.
Ps: Proteine habe ich ebenfalls ignoriert und viel Schrott gegessen.
Abgesehen von den Liegestützen ist der Muskelzuwachs sehr stark zu sehen***
3 Antworten
Hallo das erwähne ich auch immer, niemand glaubt mir, auch als Fortgeschrittener klappt das, weil man nur vom Training Muskeln bekommt nicht vom vielen essen.
Das geht bei dir NOCH weil du noch genug Fett hast von dem sich genährt wird. Und anfangs geht es immer schnell.
Das ändert sich noch
Das geht, weil du Anfänger bist. Später nicht mehr.
Und deine Ernährung ist absolute Katastrophe. Geht nicht schlechter.
Dann nimm DAS zum Ziel, wenn du den Körper mit Konträrem malträtierst, wirst krank - so sicher wie's Amen in deinem dann aller letzten Gebet...
Jo egal klappt ja :D