Mit Muskelkater Workout machen?
Hi,
ich habe gestern ein Workout angefangen, welches man im Anhang sehen kann, und bin kompletter Beginner. Ich habe Probleme mit Atmung und Ausdauer, und wollte einfach anfangen, sportlicher zu werden, berücksichtigend damit, dass ich in der Oberstufe ja sowieso auch gut punkten muss.
Ich hatte gestern schon vorm schlafen gehen an der Lendenwirbelsäule Schmerzen, und als ich heute aufwachte auch an den Beinen, Armen, Bauch. Aber ich will eigentlich weiter trainieren, ist es okay das gleiche Workout zu machen, wenn ich z. B. statt 60s Plank 30s draus mache? Und einfach die Übungen vereinfache?
LG
2 Antworten
muskelkater bedeutet einfach gesagt, deine muskeln regenerieren und wachsen, es ist das schlechteste was man machen kann, die muskelgruppe zu beanspruchen (trainieren) die muskelkater hat. es bringt nichts und schadet sogar enorm den vortschritt
So funktioniert das nicht.
Du musst den Muskeln Zeit zum Regenerieren geben...die wachsen nämlich nicht während dem Training sondern danach. Und in dieser Zeit ist es am besten sich wirklich auszuruhen und dem Körper die nötigen Nährstoffe zu liefern.
Gib deinen Muskeln 1 bis 2 Tage Ruhe und trainiere dann erst wieder.