Meinung zu Trainingsplan?
Hallo, ich mache seit ca 1 Jahr Kraftsport und habe in der Zeit größtenteils den Bro-Split (1 Tag = 1 Muskelgruppe, z.b. Montag: Brust, Mittwoch: Arme,...) ausprobiert. Ich habe die Übungen in der Zeit ein wenig variiert, was meiner Meinung nach ausgewogen ist und gut funktioniert. Bei einer Übungen mache ich in der Regel 3 Sätze: 1x Warm-up, 2x Muskelversagen.
Letzten Endes bin ich bei diesem Trainingsplan gelandet. Was ist eure Meinung dazu?
Montag: Brust & Trizeps
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Brustpresse
- Butterflys
- Overhead Trizeps Extensions
- Trizeps Pushdowns
Dienstag: Cardio
Mittwoch: Bizeps & Schulter
- Bizepsmaschine
- Hammer-Curls auf Schrägbank
- Schulterpresse
- Seitheben
- Reverse Flys
Donnerstag: Rücken
- Rudern am Kabelzug
- Latzug breiter Griff
- Latzug enger Griff
- Barbell Rows
Freitag: Cardio
Samstag: Beine
- Squads
- Beinbeuger liegend
- Beinstrecker
- Wadenheber
Sonntag: Rest