Bauch hängt iwann bei Liegestützen durch, was tun?
Hey Leute! Also wenn ich Liegestützen mach, komm ich immer bis so 15 oder 20 (von den armen aus würd ich noch weit mehr schaffen) aber der bauch hängt dann voll durch und jaaaaaa.... kann ich dagegen was unternehmen? was für muskulatur muss da gestärkt werden? bauch und rücken? oder? und wie kann ich sowas trainieren? danke :)
1 Antwort
Hallo! Da fehlt die Körperspannung - alles muss gestärkt erden. Nur ein komplexes Training ist ein gutes und gesundes Training. Dysbalancen durch falsches oder einseitiges Training gehören zu den größten Problemen im Kraftsport, Schäden entstehen selten weil man zu viel aber oft weil man falsch trainiert. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Kniebeugen, sit-ups, Klimmzüge - alles solltest Du machen. Alles Gute.