Krasse Veränderung?
Ich würde gerne mehr zunehmen und Muskeln aufbauen aber ich hab keine Ahnung wie ich das anstellen soll da mir Google dabei nicht wirklich helfen kann
1 Antwort
Fitnessstudio, CrossFit Box oder Gewichtheber Verein um die Techniken zu lernen. Mehr Essen als sonst ( der Hunger wird nach dem Training von alleine mehr), kaum/kein Alkohol, Drogen, Zigaretten, Zucker... Alternativ ganz einfach Kniebeugen ohne gewichte, Liegestütz und Klimmzüge machen und essen
Woher ich das weiß:Hobby – Über 15 Jahre Training (Homegym) + lesen von Fachbüchern
Sabusalva
26.06.2024, 05:47
@Flywolf281
Wie gesagt, Kniebeugen ohne Gewicht, spielt squats, Klimmzüge, Liegestütz, Dips und noch viel mehr geht mir dem eigenen Körpergewicht. Bodyweight übungen
Kann ich statt dem Fitnessstudio was anderes machen etwas Zuhause vielleicht?