Kann man mit NUR gesunder Ernährung zunehmen?

Geht auf jeden Fall. Du musst nur mehr an Kalorien essen, als du verbrauchst. Der Körper ist ein Geizhals. Fast alles, was nicht verbrannt wird, wandelt er in Fett an und packt das auf die entsprechenden Körperteile. Das funktioniert mit - Fett, Zucker - was du willst. Ausnahme ist Eiweiß / Protein - das geht direkt wieder raus.

Ja natürlich.

Im Prinzip musst du nur mehr Kalorien zu dir nehmen, wie du verbrauchst. Natürlich haben ungesunde Lebensmittel oft überwiegend viel Fett und Zucker, weswegen man damit leichter zunimmt.

Eine Gesunde Ernährung sollte Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette in einem guten Verhältnis haben, und wegen den Vitaminen und Mineralstoffen etc eben auch viel Gemüse und Obst. Bei den Kohlenhydraten halt die langkettigen aus Vollkornprodukten und gesunde Fette aus ungesättigten Fettsäuren. Außerdem genug Eiweiß, um die Muskeln zu erhalten.

Da Muskeln schwerer sind als Körperfett, kann man durch Sport/Krafttraining auch an Gewicht zunehmen, obwohl man schlanker aussieht.