Ist mein Trainingsplan um wieder einzusteigen gut genug?

Hallo zusammen,

ich hatte vor kurzem Probleme mit meinem unteren Rücken (Bandscheibenvorfall), nun habe ich nach meiner KG und meiner langen Erholungsphase wieder bei mir im Box Gym angefangen mit Krafttraining.

Nun ist meine Frage, wie findet ihr den Trainingsplan ?
gibt es Verbesserungen ?

Infos zu dem Gym: Hier gibt es nicht sonderlich viele Möglichkeiten, so gut wie alles, außer Beinbeuger und Strecker und Bankdrücken ist im Freihantelbereich.

Ich fange wieder langsam an, mit sehr wenig Gewicht und fange wieder an mich langsam zu steigern, um Kraft aufzubauen und durch die richtige Ernährung wieder an Muskeln aufzubauen.

Hier der Plan, allerdings ohne Sätze und Wdh Angabe.

Woche1:

Mo: GK / Bankdrücken, Dips (Sobald mein Core wieder gut genug trainiert ist), Kniebeugen, Ausfallschritte, Rumänisches Kreuzheben, Klimmzüge an der Maschine, Schulterdrücken, Vorgebeugtes Rudern, Bizepscurls, Bauch (Crunches, Seitliche Bauchmuskeln)

Di. u. Mi. Pause

Do: Oberkörper/ Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kurzhantel Rudern, Hyperextansions, Facepulls, Seitheben, Schulterdrücken, HammerCurls, Trizeps am Seilzug.

Fr: Unterkörper/ Hip Thrust, Bulgarien Splitquads, Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenheben und Bauchworkout 10min

Woche 2:

Mo. Boxen Belastungstraining

Mi. Techniktraining

Fr. Sparring

und diese beiden Wochen immer im Wechsel :)