Ist fleisch und reis gut beim abnehmen?

Nein und nochmal nein.

Reis hat eine extrem hohe Kaloriendichte und gleichzeitig einen geringen Nährwert

Die Reihenfolge an Makro Nährstoffen sind

• Proteine
• Fett
• Kohle

Proteine brauchst du für den Erhalt der Muskeln und für regenerative Prozesse beim abnehmen.

Gesunde Fette regeln deinen Hormonhaushalt und Stoffwechselprozesse. Sprich, sie helfen bei der Fettverbrennung.

Protein und Fett sind lebensnotwendig.

Kohlenhydrate haben gar keinen Nutzen für uns. Sie sind einfach nur schnell verfügbare Energie. Welche im Überschuss in der Leber zu Fett verwandelt und dann als Körperfett eingespeichert wird.

Reis besteht fast nur aus Kohlenhydrate.

Reis, Nudeln und Kartoffeln sind also schlecht zum abnehmen.

Zudem haben Kohlenhydrate einen hohen glykämischen Index. Je höher der Wert, desto weniger sättigt dich ein Lebensmittel und desto eher hast du wieder hunger. Isst du also Sachen mit hohem glykämischen Index, wirst du über den Tag häufiger und mehr essen. Es ist damit praktisch garantiert, das du im Kalorienüberschuss bist und zunehmen wirst.

Das Gegenteil erreichst du wenn du sachen mit geringem glykämischen Index isst. Sie sättigen dich sehr lange und insgesamt isst du weniger Kalorien.

In einem Bespiel

Eine Pizza hat 1200 Kalorien. Danach kann man problemlos noch einen Schokoriegel essen. Es macht dich müde und 2-3 std später hat man wieder Hunger.

50g Hafer mit 50g Whey Protein haben nur 370 Kalorien und machen dich 8std satz. Du hast Energie ohne Ende und hast keinen Heißhunger.

Reis ist also genau das Gegenteil um abzunehmen. Tatsächlich essen Kraftsportler Reis um zuzunehmen.

Fleisch:

Ja, zum abnehmen sind Proteine aber vorallem gesunde Fette wichtig. Bei Fleisch hast du aber neben einer schlechten Proteinwertigkeit auch noch ungesunde tierische Fette. Das ist gar nicht gut zum abnehmen. Was du brauchst sind pflanzliche Fette (Avokado, Rapsöl, Leinsamen Öl, Samen, Nüsse etc) oder auch Fisch.

Und als Protein willst du möglichst eine hohe Proteinwertigkeit. Milchprodukte wie Quark, Joghurt, Frischkäse, Hüttenkäse, Whey Protein Pulver, Fisch und Eier.

Hoffe das ich dir helfen konnte?

Wenn du noch Fragen hast, frag mich gerne.

Liebe Grüße

Nein - wirklich nicht.

Und gesund ist es auch nicht.

ICh esse auch gerne mal Fleisch (bin kein Veganer) aber bestimmt nicht zum abnehmen.

Und gerade der geschälte Reis den es bei uns zumeist gibt ist auch vergleichsweise Nährstoffarm und eher ein Dickmacher.

Zum Abnehmen empfehle ich auch nicht eine Diät einzulegen, sondern seine Ernährung umzustellen und mehr Bewegung. Man darf dann auch ruhig mal sündigen;)

Nein, beides hoch kalorisch und damit völlig ungeeignet.

Mageres Fleisch mit Gemüse ist von den Nährstoffen her gut und hat deutlich weniger Kalorien. Fisch ist jedoch sinnvoller. Beides sollte in Maßen verzehrt werden.

Reis ist extrem ungesund. Sinnvoller sind Kartoffeln mit weniger als der Hälfte Kalorien und deutlich mehr Nährstoffen.

Die Menge machts.

Warum nicht Reis mit ein bis zu Putenfleisch, dazu Erbsen und viel Gemüse aller Art.

Ja, auf jeden Fall