Werde ich sicher Vitamin C in diesem Fall haben?
Jeden Tag Brot, Fleisch, Fich, Reis, Colazero.
Keine Obst oder Gemüse.
3 Antworten
Ohne Obst und Gemüse wirst du einen Vitaminmangel bekommen.
Vitamin C-Gehalt: Obst (mg/100 g)
Acerola 1.750 mg
Hagebutten 1.250 mg
Guave 271 mg
Johannisbeeren, schwarz 177 mg
Papaya 80 mg
Erdbeere 77 mg
Zitrone/Zitronensaft 61 mg
Kiwi 100 mg
Johannisbeere 56 mg
Orange, frisch gepresst 50 mg
Grapefruit 40 mg
Apfel 15 mg
Banane 10 mg
Vitamin-C-Gehalt Gemüse (mg/100 g)
Paprika rot 130 mg
Grünkohl 120 mg
Sauerampfer 115 mg
Rosenkohl 110 mg
Grünkohl 105 mg
Brokkoli 110 mg
Grüne Paprika 80,4
Blumenkohl 67 mg
Kohlrabi, roh 60 mg
Rotkohl 51 mg
paprika, gelb 35 mg
gekochte Kartoffeln 10 mg
Vitamin-C-Gehalt Kräuter (mg/100 g)
Brennnessel 311 mg
Petersilie 150 mg
Bärlauch 1445 mg
Fenchel 91 mg
Löwenzahn 62 mg
https://heilkraft-der-natur.com/vitamin-c-vorteile-tagesbedarf-mangel/
In Fleisch ist genau 0mg Vitamin C und in Fisch und Meeresfrüchte gerade mal 2,9 mg bis 13mg pro 100g. Also müsstest du ein vielfaches davon essen um auf die selbe Deckung von Vitmamin C zu kommen wie bei Obst und Gemüse.
Statt Brot esse Paprika🫑 👍(ROT, GRÜN, ORANGE, GELB). Die sind roh gegessen saftig lecker. Null Kalorien und haben viel Vitamine C.
Ebenso Bio Kiwis🥝👍 gute Vitamine C für Deine Gesundheit ❤👍
Auf Brot würde ich verzichten. Zuviele Kohlenhydrate und Kalorien.
Bei dieser Ernährung wirst Du einen Vitaminmangel haben, aber dafür weiter zunehmen. Da ist es dann auch egal, ob Du eine oder zwei Falten hast, weil das ist dann noch mehr egal, als jetzt schon.
Aber Mutti und Vati werden Dir in Ägypten schon Beine machen, dass Du wieder abnimmst und fit wirst.