Hohes Volumen oder viele verschiedene Übungen?
Soll ich lieber mit viel Volumen oder mit vielen verschiedenen Übungen trainieren? Soll ich zum Beispiel 3 Übungen mit 6 Sätzen machen oder 6 Übungen mit jeweils Sätzen?
2 Antworten
Dafür bräuchte man ein konkretes Beispiel. Ich nehm dafür einfach mal meinen Push-Day
Da wären mir 3 Übungen zu wenig, weil ich natürlich verschiedene Muskeln gezielt trainieren will. Das wäre in dem Fall dann wahrscheinlich Brustpresse, Schulterdrücken und Trizepsdrücken.
Mit 6 Übungen kann man besser Muskeln isoliert trainieren. Da sähe mein Pushday dann nämlich so aus: Brustpresse, Schrägbankdrücken, Butterfly, Schulterdrücken, Seitheben, Trizepsdrücken
Hier wird im Vergleich zu Variante 1 die Brust isoliert trainiert, die obere Brust und zusätzlich noch die seitliche Schulter.
Hallo jede Übung 2x 12-15 WDH, am besten Ganzkörpertraining machen