Hat jemand effektive schnelle Abnehmtipps und Erfahrungendamit,und könntet ihr vllt Workouts empfehlen?
Hallo Leute, es würde mich wirklich freuen, weil ich es schon lange versuche, und für neue Erfahrungen offen bin. Ich möchte mich im Vorraus nochmal bedanken:)
2 Antworten
Am besten ist es immer, weniger Kalorien zu sich zu nehmen wie man verbrennt.
Wenn man dazu noch täglich viel Wasser trinkt, ohne Kohlensäure, dann erhöht man den Abnehmeffekt.
Gesunde Ernährung, keine oder wenig Süßigkeiten, und du musst nicht hungern.
Liebe 🌞 Grüße
Einfache Formel: Eine grobe Schätzung für den Grundumsatz kannst du erhalten, indem du dein Körpergewicht in Kilogramm mit 24 multiplizierst. Beispiel: 70 kg * 24 = 1680 kcal.
Und wieviel die Nahrungsmittel an Kalorien haben kannst du immer googeln.
Kaloriendefizit. Weniger fressen und schon nimmt man ab. Klingt einfach, ist es auch. Sport kann helfen ins Kaloriendefizit zu kommen. Da ist es letztendlich auch egal welcher Sport.
Stimmt. Nur ein Motor der nichts mehr zum verbrennen bekommt wird mit der Zeit schwächer, verliert an Leistung, beginnt zu stottern und ist dann aus.
Die Rede war nicht davon nie wieder zu essen, sondern die Nahrungsaufnahme soweit zu verringern, dass man kurzzeitig im Defizit ist. Ein Motor funktioniert nur mit Benzin. Ein Mensch kann aber auch mal einen Tag weniger bzw sogar auch nichts essen (fasten). Das ist sogar gesund. Wir leben in einer Zeit wo es unbegrenzte Nahrung gibt. Sowas gab es in der Geschichte der Menschheit vorher nie und der Mensch ist nicht darauf ausgelegt täglich Unmengen an Essen in sich reinzuschieben. Deshalb verwende ich bei sowas auch bewusst das Wort „fressen“. In der Natur gibt es auch mal einen Tag nichts und das ist für den Menschen absolut in Ordnung.
Aber woher weiß man wie viele Kalorien man verbrennt?