gibt es hier Leute die 10 km in einer halben Stunde Schaffen?
gibt es hier Leute die 10 Km in einer halben Stunde schaffen und wenn ja was für ein trainning plan habt ihr und wie ernährt ihr euch?
6 Antworten
Also ich laufe an guten Tagen 45 Min für 10km. Mache aber wenn ich gesund und nicht grad krank bin wie jetzt fast jeden Tag Sport vor allem Fitness und zwischendurch laufen. Bei mir kommt noch dazu, dass ich rauchen. Also ohne rauchen..., nein Spaß, für diese Zeit muss man meines Wissens Weltspitze sein
Wenn du das Laufen meinst, dann vergiss es. Der Weltrekord der Frauen liegt bei 30:28 und der der Männer bei 27:30. Ich halte es für absolut unwahrscheinlich, dass ein Otto-Normalverbraucher dieses Tempo schafft.
Ich schaff 8,25 Km in 30 Minuten. Ich esse Kohlenhydratreich, zusätlich viel Fett und viel Eiweiß. Also an Lauftagen mindestens ein Kalorienüberschuss von 2000 Kcal. Habe sowieso einen schnellen Stoffwechsel. Deswegen manchmal auch noch mehr. 2 mal die Woche gehe ich 30 Minuten laufen, zusätzlich trainier ich Kraft im 3er Split.
10 km ist abolutes Profilevel. Das ist dann eine Pace von glatt 3 Minuten.
Also mit liegen die Rekordzeiten 29:17 (Frauen) und 26:17 (Männer) vor.
Da hier vorwiegend Deutsche schreiben, sollte man eher die deutschen Rekorde heranziehen: 31:03 (Katrin Ullrich, 1991) 27:21 (Dieter Baumann, 1997). In diesem Jahr haben immerhin 5 deutsche Läufer die 30 Minuten unterboten. Mit viel Glück ist einer davon auf dieser Seite dabei.
Bei den Frauen hat Sabrina Mockenhaupt mit 32:40 die Bestzeit.
Für solche Zeiten ist sehr viel Talent erforderlich. Wenn dann Zeiten unter 35 Minuten erreicht werden, kümmern sich schon die Experten um die Weiterentwicklung.
Hier* findest du die Bestenliste 2016 für Dtl. Bei den Männern haben es nur wenige und bei den Frauen niemand geschafft, 10.000km bzw. 10km unter 30 Minuten zu laufen. Ich bezweifle, dass sich jemand von denen hier herumtreibt.
* https://www.leichtathletik.de/ergebnisse/bestenlisten/
pdf-Download Freiluft-Bestenlisten Männer/Frauen.