Gewichtsabnahme nur am Oberkörper?
Hallöchen,
Ich mache täglich 15-30min joggen (je nachdem wie es mir Gesundheitlich geht) und versuche bewusst auf meiner Ernährung zu achten(Kalorien zählen etc.)
Aber bisher auf meiner abnehmreise wird nur mein Oberkörper dünner aber mein Po und Beine bleiben so schwabbelig.
Kann das auch an einen zu hohen Kohlenhydrate Anteil bei meiner Ernährung liegen? Und würde es sie was ändern wenn ich ein wenig mehr darauf achte Low Carb zu essen?
2 Antworten
ich habe mal gelesen, dass man rückwärts abnimmt was man zugenommen hat. bedeutet : zuerst nimmt der körper an stellen zu, wo er fett speichern kann ohne dass es flöten geht- als reserve sozusagen für schlechte zeiten. zuerst nehmen die meisten am bauch zu , an den hüften und po, dann an den beinen und armen, am oberkörper und zurletzt auch im gesicht und händen/füssen. und abnehmen tut man dann zuerst an den händen, gesicht dann erst am oberkörper usw.
wichtig ist dass man nicht zu schnell zu viel will. das dauerhafteste und gesündeste ist eine ernährungsumstellung mit bewegung- schliesslich möchtest du dass es keinen jojoeffekt gibt. wenn man eine diät mit viel verzicht durchzieht- nimmt man schneller ab - ernährst du dich dann wieder "normal" sind die kilos schnell wieder da.
abgesehen davon : beim sport registriert dein körper alles unter 20 min nicht als sport. erst nach 20 min tut sich auch was. am schonensten für den körper und gelenke (und ich finde auch am angenehmsten) ist schwimmern oder aquagymnastik.
hab ich alles mal gelesen- also keine eigene erfahrung. viel erfolg dir.
Aber bisher auf meiner abnehmreise wird nur mein Oberkörper dünner aber mein Po und Beine bleiben so schwabbelig.
Vermutlich machst du die falschen Übungen, falsches Training.
Normalerweise kann man nicht gezielt an einer Körperstelle abnehmen.
Deswegen bin ich ja in einem Kaloriendefizit.Was für Übungen würdest du empfehlen?