Finger stärken?

4 Antworten

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Finger Extensions: Gummiband um die Fingerspitzen, gegen den Widerstand spreizen

Knetmasse drücken: Feste Knete oder Therapieknete kräftig durchkneten

Isometrisches Drücken: Hände flach gegeneinander pressen, Fokus auf die Finger

Klimmzüge an Fingerkuppen: Falls machbar, sonst an einer Leiste hängen

Finger-Liegestütze: Auf den Fingerspitzen stützen, ggf. mit Knien am Boden

Die Greifkraft und Kraft der Finger ist ausschließlich ein Resultat der Kraft in den Unterarmen, da menschliche Finger selbst keine Muskeln haben.

Deine Unterarme kannst du allerdings durch ein herkömmliches Krafttraining so ganz nebenbei und quasi im Vorbeigehen mittrainieren.

Good Luck!

vielleicht klettern/bouldern ausprobieren..? es gibt aber auch spezielle übungen zur kräftigung deiner finger. du musst nur aufpassen, dass du sie nicht überanstrengst, weil das endet mit bösen verletzungen, aber du hast auch sicher schon ne gute basis auf der du aufbauen kannst


JolineDyck 
Beitragsersteller
 13.03.2025, 12:43

Bin noch nie gerne geklettert und ist körperlich auch schwer für mich

Koall  13.03.2025, 14:05
@JolineDyck

dann musst du die übungen machen/ dir nen handtrainer anschaffen

Nun für die And und die Finger gibt es Geräte, die man in der Hand hält und auf und zu drückt, das ist das Einzige was auch Finger stärkt, ich hab die immer gebraucht für das Klettern in den Bergen.

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

JolineDyck 
Beitragsersteller
 13.03.2025, 12:44

Stärkt man damit nicht hauptsächlich den Unterarm?

JolineDyck 
Beitragsersteller
 13.03.2025, 12:49
@Walter159

Hab das schon ein paar mal gemacht und auch 60kg waren irgendwie zu einfach für mich