Erstes Training nach 2 Wochen. Worauf achten?

Grüße,

ich habe 2 Wochen Trainingspause gemacht, da ich im Urlaub war und danach noch eine Woche krank. Mir ist beim ersten Training ziemlich unwohl. So als wäre mein Körper die Belastung überhaupt nicht mehr gewohnt. Dass ich zwei-drei Trainings brauche, um wieder voll am Start zu sein, ist mir klar. Aber ist das normal? Ich fühle mich echt sehr schwach.

Gibt es irgendetwas auf das ich besonders achten sollte?

MfG

Answer 1

[Sabusalva]

Ja das ist vermutlich normal. Nach einer Pause mache ich gerne, nur die Hälfte an Gewicht und damit gut doppelt so viele Wiederholungen um komplett durchzupumpen und die Bewegung wieder verinnerlichen. Beim nächsten Training dann wieder normal Ran... Je nach Arbeit/Stress/Temperatur/Laune gibt es immer wieder starke Leistungsschwankungen. Einfach weitertrainieren... Auch ein schwaches Training ist wesentlich besser als keines...

Woher ich das weiß: Hobby – Über 15 Jahre Training (Homegym) + lesen von Fachbüchern

Comments

[Jonas231907]

Danke dir, für deine Antwort. Wetter könnte momentan auch noch mit reinspielen. Ich probiere das mit dem halben Gewicht mal aus.