Dehnen aufwärmen vor dem calesthenics Workout?
Hallo zusammen, wollte kurz nachfragen ich bin 14 und mache Calesthenics bisher habe ich mich mit 5 Minuten Cardio meistens Laufband aufgewärmt und 30 Sekunden Arme gekreist und 10 normale Liegeestützen gemacht
Ist das genug oder sollte ich mehr machen vor einem oberkörper Workout?
Vielen Dank
1 Antwort
Vom Beitragsersteller als hilfreich ausgezeichnet
Entsprechend des Trainings sollte man spezifisch die belastenden Muskeln aufwärmen, um Verletzungen vorzubeugen und sich dabei ausreichend Zeit nehmen. Also sollte die spezifische Aufwärmung mindestens 10Min dauern und kann auf verschiedene Arten, wie Übungen mit Resistancebänder, Gewichte, speziellen Übungen usw. erreicht werden.
Viel Erfolg