Dauerhaft müde, Koffein die Lösung?
Hallo,
Ich habe wirklich das Gefühl, dass ich dauerhaft müde bin. Zwar ist mein Schlafrythmus auch katastrophal ( gehe immer so um 1 oder 2 Uhr nachts schlafen und muss um 6:50 wieder raus ), jedoch war ich schon immer ziemlich müde. Würde Koffein da eventuell helfen? Ich trinke keinen Kaffee und zu viel Cola will ich mir auch nicht reinhauen. Was für andere Wege gibt es, Koffein einzunehmen und muss man da was beachten. Eventuell Koffein Tabletten?
4 Antworten
Hallo Philipp339,
Koffein hilft zwar akut, aber auf Dauer gewöhnt sich der Körper dran.
Ehrlichgesagt hilft gegen Müdigkeit am Besten Schlaf ;-)
Bei den von dir angegeben Zeiten bekommst du deutlich zu wenig Schlaf, das wirkt sich auf Dauer auch negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus.
Viele Grüße,
Alena vom DigiStreet-Team
Wenn du wirklich dauerhaft müde bist und es nicht an deinem kaputten schlafrhythmus liegt würde ich mal einen bluttest beim Arzt machen lassen und mal Eisen, Vitamin B12 und Vitamin D abklären lassen. Denn diese Dinge können zu akuter Müdigkeit führen wenn ein Mangel vorliegt.
Ansonsten einfach mal früher ins Bett gehen und schlafen. Und zwar ohne Fernseher, ohne Handy oder sonstige Spielereien.
Koffein bringt da nämlich nicht wirklich etwas. Das putscht dich vielleicht für wenige Minuten oder auch ein zwei Stunden auf aber anschließend bist du noch kaputter als vorher schon wenn du dir nicht die nächste Dosis Koffein gibst. Du kannst sogar von Koffein süchtig werden so dass dein Körper gar nicht mehr ohne wach bleibt. Und permanent nach Koffein verlangt
Vitamin B12 und Vitamin D war spontan auch mein erster Gedanke! Danke! Da ist bestimmt was dran! Ich lasse mir immer zweimal im Jahr meinen Vitamin-D-Spiegel erfassen, damit ich weiß , wieviel I.E. ich täglich nehmen soll! Und Vitamin-B12-Tropfen nehme ich auch! Und das Vitamin D zusammen mit K2 in Tropfenform!
vitamin d kannst du durch viel aufenthalt im freien decken. das produziert dein körper selber. auch bei wolkendecke.
Dafür müsste man aber mehrere Stunden am Tag und das am besten über die mittagszeit sich draußen in der prallen Sonne aufhalten ohne sonnencreme. Und das können die wenigsten. Ansonsten hätten nicht soviele einen Vitamin D Mangel selbst im Sommer (und bei vielen bleibt dieser auch unentdeckt weil sie das nie checken lassen)
Früher schlafen. Du schläfst offensichtlich 4-5 Stunden und das ist maximal zuwenig. Manche kommen damit klar, du scheinbar nicht. Ja, Kaffee hilft, aber man baut eine ressistenz auf und irgendwann hilft es eben kaum noch.
Könnte helfen, muss aber nicht
Vitamin D kann ich aber nur durch Tabletten decken oder? Sofern hier mal wieder eine Wolkendecke am Himmel ist.