Bizeps wächst nicht!?

Ich habe ein Problem… ich gehe seit ca. einem Jahr aktiv ins gym. Ich merke und sehe zwar Fortschritte jedoch nicht an meinem Bizeps. Von der Kraft her habe ich mich beim Bizeps auch sehr gesteigert jedoch vom Umfang her fast überhaupt nicht. Ich trainiere zwei mal die Woche Bizeps mit je 2-3 Sätzen. Früher war ich bei mehr Sätzen, aber ich habe gehört dass man bei Bizeps eher auf die Intensität als auf Volumen achten soll. Und jetzt meine Frage: Was mache ich falsch bzw. Was kann ich verbessern?

Answer 1

[FreddyOsborn]

Vielleicht trainierst du zu wenig oder mit zu wenig Variation. Versuche, 4-6 Sätze pro Training zu machen und verschiedene Übungen wie Langhantel-Curls und Hammer Curls einzubauen. Achte auf progressive Überlastung, steigere regelmäßig das Gewicht und pass auf deine Ernährung und Regeneration auf. Mehr Trainingseinheiten (3 pro Woche) könnten ebenfalls helfen.

Answer 2

[Bananenmayo]

du musst richtig pushen und fressen wie ein nilpferd. proteine und beim training an die grenze gehen, dann wächst er auch. vermutlich isst du zu wenig oder drückst nicht doll genug.

Comments

[chaoksing123443]

Essen könnte sein aber beim Training gebe ich immer alles. Habe mich seit Anfang vom Gewicht was ich drücke eigentlich überall mehr als verdoppelt

[Bananenmayo]

@chaoksing123443

dann fehlt deinem bizeps protein um zu wachsen