Beinstrecker zu viel gewicht?
Hallo,
Ich mache krafttraining und mache bei dem Beinstrecker 115 KG, ich wollte fragen ob das nachteile haben kann, soweit ich weiß können die gelenke beeinträchtigt werden aber ich würde gerne mehr dazu wissen
2 Antworten
Viel Gewicht auf Dauer belastet natürlich die Gelenke, schwerer Kraftsport ist jetzt nicht das aller Gesündeste auf Dauer. Wichtig ist halt das die Ausführung stimmt, du die Knie nicht durchstreckst (!), die Drehachse auf Kniegelenkhöhe ist und nicht rumschwingst. Beinstrecker würde ich auch eher im höheren Wiederholungsbereich trainieren (sprich zwischen 10 und 15)
Hallo Fiat126P!
Gibt halt Risiken User Henny97 beschreibt das ganz gut.
Ich würde die Übung eh nicht machen. Viel besser sind da komplexe Übungen wie Kniebeugen. Optimal mit der Freihantel
Ich mache die im Wechsel mit Frontbeugen
Viel Erfolg
Danke, ich mache halt immer 12 wdh trainiere kraft auch schon seit 3 jahren