Beine zu Hause trainieren
Ich habe demnächst viel Zeit und möchte mein Fitnesstraining zu Hause etwas ausbauen. Oberkörper klappt super. Habe Langhantel, Kurzhantel, Hantelbank, Klimmzugstange und Kabelzug (allerdings einen ganz einfachen, wird über eine Rolle an der Klimmzugstange in ca 2.20m befestigt, also nicht Höhen verstellbar).
Jetzt möchte ich mein Bein Training verbessern. Bisher mache ich Hip Thrust, Kniebeugen, Frontkniebeugen und Wadenheben (ich glaub so nennt man das :D).
Mir fehlt aber irgendwie eine Maschine. Habe mich jetzt mal umgeschaut und mit meiner Frau verhandelt. Von der Größe her bin ich bei einem Kombi Gerät Beuger und Strecker. Das ist noch relativ klein und ich kann 2 wichtige Muskeln trainieren.
Was sagt ihr, gibt es noch andere Geräte die ich nicht auf dem Schirm habe die besser wären?
Muss dazu sagen ich trainiere auf absolutem Hobby Niveau und da wird es auch bleiben. Sprich ich möchte in Form bleiben, riesige Gewichte muss und kann ich nicht bewegen. Kniebeuge z.B. mit max 70kg.
Danke euch und happy weekend
1 Antwort
Hallo,
für das was du vorhast, wird eine Langhantelstange vollkommen gut und mehr als ausreichend sein. Du kannst damit, wie du schon sagst: Kniebeugen, Hip Thrusts etc machen, wenn du jetzt noch Kreuzheben in jeglicher Variante mit dazu nimmst, hast du ein vollumfängliches, funktionelles Beintraining, welches eine Maschine fürs Beugen und Strecken niemals ersetzen wird. Solange du also Fitnesstraining und kein Bodybuilding auf hohem Niveau betreiben willst, brauchst du die Isolation durch solch eine Maschine nicht.
Schönes Wochenende