Beim Joggen Bauchschmerzen?
Hallo
Ich habe vor einem Monat mit joggen angefangen.
Mache dies dann zweimal in der Woche (Montag, Freitag).
Aber nach 5-10 Minuten kriege ich starke Bauchschmerzen und manchmal wird mir auch übel.
Hab gelesen, dass sei normal für Anfänger, aber weiß jemand wie lange es dauert bis ich keine Bauchschmerzen beim Joggen habe oder wie ich das verschnellern kann, damit ich mal normal joggen kann?
1 Antwort
Yo ich kenne das Problem das ist nervig.
hier sind ein paar Maßnahmen die du ergreifen kannst:
Trink oder iss davor eher nicht. liegt schwer im Magen
Wärme dich richtig auf laufe dich ein, dehne dich richtig etc.
Am wichtigsten für mich ist die Atemtechnik die du benutzt denn das kann gerne zu Bauchschmerzen führen kontrolliere dein Atem während du rennst.
Körperhaltung ist auch wichtig denn wenn du nicht gerade läufst führt das zu Verspannungen im Bauch und Brustbereich
Lauf dich ein. Achte auf deine Technik egal ob es atmen oder Laufen ist. ess besser nichts davor und wärme dich auf. Viel Spaß:D
