Beim bankdrücken lieber 9 Wiederholung mit 25 kg a 3 Sätze oder 5-7 Wiederholung 30 kg a 3 Sätze?
Hab mich mal mit dem Gewicht was ich sonst drücke aufgewärmt und dann mit 30 kg 5-7 Wiederholungen so viele wie ich halt geschafft habe a 3 Sätze gemacht und frage mich was jetzt mehr Sinn macht um stärker zu werden im bankdrücken
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitnessstudio, Krafttraining, Kraftsport
Ich steigere beim Bankdrücken das Gewicht, wenn ich im Arbeitssatz 6 saubere Wiederholungen schaffe.
Nach diesem Arbeitssatz mache ich immer noch 2 Sätze pausiertes Drücken mit etwa 25% weniger Gewicht und 8 bis 10 Wdh.
Woher ich das weiß:Hobby – Erfahrung aus 28 Jahren Fitnesstraining und Kraftsport