Baue ich auch Muskeln auf wenn ich nicht genug Proteine zu mir nehme?
Hey,
also ich bin 15 Jahre alt und wiege ca. 62kg
ich habe einen sehr sehr geringen Körper Fettanteil und bin relativ trainiert.
Ich achte aber nicht so genau auf meine Proteine, ich glaube mein täglicher Proteinbedarf liegt bei 100g.
ich kann’s nicht genau tracken da ich das esse was mir meine Mutter kocht.
baue ich dennoch Muskeln auf? Und hättet ihr paar Tipps wie ich relativ viel Proteine einfach zu mir nehmen kann ( keine Shakes) ich kriege davon nähmlicj Pickel.
2 Antworten
Versuch sonst mal vegane Shakes, eventuell verträgt deine Haut die besser
Einfach jeden Abend zusätzlich 4 Eier essen dann bist du auf der sicheren Seite