Alternative zu Überzügen?
Hallo liebe Gymfreunde,
ich bekomme neuerdings in meiner rechten Schulter Schmerzen, wenn ich Überzüge ausführe. Deswegen suche ich Alternativen zu dieser Übung. Latzug und Rudern sind im Plan eingebaut, was könnte ich alternativ noch in meinen Plan einbauen ?
3 Antworten
jo,
Probiere mal die T-bar row aus. Mit dem oberen griff triffst du den oberen rücken echt gut. Hab gute Erfahrungen damit gemacht und bei mir würde es auf jedem fall im plan sein wenn ich du wäre. 🤝🏼
wärmst du dich richtig auf? das ist sehr wichtig, sonst kann ich nur sagen evt. mit dem Gewicht etwas runter und auf Ausführung achten
Ich habe auch schulterschmerzen gehabt, wärm deine rotatoren am anfang vom workout auf dann geht es komplett weg
Wenn du das gefühl hast es könnte irgendwas kaputt gehen dann geh vorsichtshalber zum arzt
Ah okay, ich habe das nur auf der einen Seite, fühlte sich mitten in der Übung so an, als wenn die Schulter nach hinten reißt und mir auskugelt. Ganz komisch. Alles andere geht aber einwandfrei und Schmerzlos