Wodurch kann man folgende Übungen ersetzen?
Hallo,
zuhause habe ich nicht alle Möglichkeiten, die ich sonst im Gym hätte. Daher brauche ich für folgende Übungen einen Ersatz:
Negativbankdrücken
Latzug und Klimmzug ( Ich hab zwar eine Stange, da man diese allerdings nicht hoch platzieren kann, kann ich die Negative auch nicht ausführen).
Rudern am Kabelzug, sowie Trizepsdrücken.
Liebe Grüße
1 Antwort
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/13_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Latzug und Klimmzug /Rudern
Da gibt es nur Australian Pullups / Table Rows bzw. Ring Rows. Eventuell mit Gewicht und erhöhten Beinen. Aber so genau kann man das nicht differenzieren. Daher eher ne Pull up Gelegenheit suchen/kaufen.
Für die Brust würde ich mir mit Dips und Liegestützvariationen behelfen.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Gavintut882/1595697427802_nmmslarge__0_283_757_756_398275149f32348578cb1d842ecacfa7.jpg?v=1595697428000)
Kann halt Bankdrücken machen, nur das negativ Bankdrücken machen.