7km in 43 min, ist das langsam?
Hii
Ich bin weiblich, 15 Jahre alt, 1,73m gross und 55kg schwer. Ich mache gerne Sport nur bin ich schon lange zeit nicht mehr Joggen gegangen. Ich habe 7km in 43 min gerannt, eine Pace von 6. 07 min/km (9.8 km/h). Nun ist meine Frage ist das sehr langsam? Und wie kann ich meine Zeit verbessern? Was ist eure Zeit so bei 7km.
Danke schon im voraus!
2 Antworten
Das ist ein ruhiges und gutes Trainingstempo. Du hast ja nicht bei einem Wettkampf mitgemacht, sondern bist wieder eingestiegen.
Laufe dreimal in der Woche, vielleicht auch viermal, zunächst in diesem Tempo. Wenn du das dann locker läufst, kannst du ab und zu Tempo reinbringen durch schnelle Dauerläufe oder knackige Intervalle.
Da du nach Zeiten fragst: im 10er -Wettkampf bin ich eine Pace von 4:30 gelaufen.
Ich finde das ordentlich. Ich schaffe 7 km in 10 min. Mit dem Auto